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コレステロールの検査とは?

コレステロールの検査は通常の健康診断や人間ドッグなどの血液検査などでわかります。このコレステロールには善玉と呼ばれるものと、悪玉と呼ばれるものがあります。善玉が多くても特に注意はすることはありませんが、悪玉のコレステロールが多いと脳梗塞や心筋梗塞などの病気になりやすいといわれています。なぜなら悪玉のコレステロールが多いと血液が固まってつまってしまうからです。

 

悪玉のコレステロールは体重と関係があるようで、体重が多い人で太っている人は悪玉のコレステロールが多いようです。だからといって無理なダイエットをしたり急激な運動をするとかえって、体に負担がかかってしまうので、まずは医者に相談することが良いでしょう。血液をさらさらにすることが悪玉のコレステロールを減らすことになるので、医師で薬を処方されたときはその薬を内服したり、食事を改善することでもコレステロール値は下げることが出来ます。

 

また年齢的にも30歳を過ぎてくると体のバランスが崩れていくようなので、偏った食事をしないでバランスの取れた食事をすることを心がけると良いでしょう。肉中心の食事ではなく、野菜や魚中心の食事が良いといえるでしょう。また最近ではコレステロールを下げるお茶なども売っているのでそのようなお茶を飲むことも良いでしょう。

コレステロールと食物繊維

コレステロールは食物繊維の含まれている食べ物を摂取すると、体の中でスポンジのような働きをして吸収して排泄してくれるといわれています。これは最近わかってきたことのようです。

 

また食物繊維を摂取すると、大腸がんにもなりにくいということもわかってきたようです。食物繊維は便秘に良いことはわかっていましたが、コレステロール値を下げてくれることもわかり最近では見直されている食物の1つです。

 

また、食物繊維の中でもこんにゃくはダイエットの効果もあって、ダイエットしたい女性にはこんにゃくラーメンなども人気があります。満腹感がある上に便秘も解消されるので人気があるようです。さらに悪玉のコレステロールも減らしてくれるので、今は特に人気が高いです。

 

とはいうものの、こんにゃくばかり食べるというようなバランスの悪い食べ方をするとかえって体には悪いです。こんにゃくも食べながらバランスの取れた食事をすることを心がけましょう。

 

またコレステロールの値が高い場合には食事などで自分で判断をして改善をしないで、医師に相談することが良いでしょう。コレステロールの値が高いと心筋梗塞や脳梗塞をおこして、死につながる場合もあるので気をつけることが大切です。

コレステロールに関する相談


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昔言われていた栄養に関する情報は多くが否定されていると聞きました。 痩せるには...
昔言われていた栄養に関する情報は多くが否定されていると聞きました。 痩せるにはカロリーじゃなく糖質を減らせとかコレステロールは制限しなくて良いと聞きました。 極論卵をたくさん食べて後は食物繊維とビタミンCを取っていれば健康でいられると聞きました。 ホントなのでしょうか? あとサラダにかけるのならドレッシングじゃなくマヨネーズが良くて、カロリーハーフのマヨネーズの方が糖質が多くて太ると聞きましたがホントでしょうか? トレーニングをする時は体内にエネルギーが必要だと思いますが、事前に糖質を取った方が良いと思いますがどうしたら良いのでしょう?
20代後半女性BMI17と痩せていますが、空腹時の血糖値が114、悪玉コレステロールが1...
20代後半女性BMI17と痩せていますが、空腹時の血糖値が114、悪玉コレステロールが139(善玉83)もあるため、糖質制限をしているのですが、かなり身体がしんどいです。 ご飯、パン、麺類、揚げ 物、お菓子、果物など糖質を含むものを一切カットしています。 3食食べますが、完全に糖質(炭水化物)は抜いています。 野菜、タンパク質のみです。 さつまいも、かぼちゃなどの糖質多めの野菜は多少なら食べてもいいことにしています。 この生活を始めて1週間経つんですが、頭痛がしたりしてしんどいです・・・ ダイエットではなく、とにかく血糖値をなんとかしなければという一心です。 糖質をとるのが怖いです。 ですが、このような生活をしていたら、逆に身体を壊してしまいます。 どうしたらいいんですか?! 本当に血糖値が危ないんです・・・・
健康診断で「高脂血症」で指導とでました 総コレステロール 229 HDL 76 LDL 143 中...
健康診断で「高脂血症」で指導とでました 総コレステロール 229 HDL 76 LDL 143 中性脂肪 63 身長161.5cm 体重 49kg 体脂肪率 19%51歳女性です。 長年スポーツクラブで週4日運動しており、 今回コレステロールが高いのに驚きました。 以前からずっと低いほうで、初めて基準値を上回りました。 医者には「脂ものを控えるように」と指導を受けましたが、 そんなに人より多く摂っている自覚はありません。 そもそも最近では、年齢的に代謝が落ちて体重が増えやすいので 食事量を減らしていました。(カロリーでいうと1600kalぐらい) ただ、、、食べる総量に対して肉類・乳製品が多いかも知れません。 あとついつい甘いものも。。 閉経するとエストロゲンの減少で、数値が上がると聞いたのですが、 そのせいもあるのかも。。 これ以上食事を減らしては、運動しようにもパワーが出ません。 やはり食事内容のバランスの問題なのでしょうか。 それとも、いっときのこととあまり気にしなくていいでしょうか。

コレステロール関連情報


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